Wie zakte er door het ijs? Mentale training is geen bijzaak meer #159

De afgelopen Olympische Winterspelen bevestigden wat ik al jaren zie in mijn werk als sportpsycholoog: fysieke fitheid maakt tegenwoordig zelden het verschil. Het gaat om wat er gebeurt tussen de oren. Het verschil wordt mentaal gemaakt. Dit blog is voor mensen die aan de slag willen met mentale training. Sporters en trainers, maar ook fysiotherapeuten, onderwijzers, personal trainers, performancecoaches en lifestyleprofessionals.  

Door: NL sportpsycholoog Jan Sleijfer

Tussen de oren: mentale training

De Winterspelen hebben het opnieuw zichtbaar gemaakt. De echte strijd wordt vaak niet op het ijs of de baan beslist – maar tussen de oren. In vrijwel elke nabeschouwing viel hetzelfde woord: ´mentaal´. Bij winst en bij verlies.

Keer op keer konden we zien: hier gebeurt iets wat we niet volledig kunnen meten in wattages, rondetijden of krachtwaarden.

Succes of falen op het beslissende moment

De prestaties van de Nederlandse schaatsers en shorttrackers hebben we uitvoerig kunnen bekijken op tv. Vooral na een wedstrijd wordt getracht te achterhalen wat speelde er in de hoofden van: Jutta, Femke, Jens, Xandra, Joep en de 40-jarige Jorrit.

Minder Nederlanders hebben het drama gezien bij het mannentoernooi kunstrijden. Hier vond waarschijnlijk de grootste inzinking van een favoriet ooit in de geschiedenis plaats. De vrije kür van de Amerikaan Malinin liep uit op een nachtmerrie.

Maar hij was niet de enige, van de zes finalisten vielen er vijf. Totaal onverwachts pakte Mikhail Shaidorov uit Kazachstan daardoor het goud.

***

Op zoek naar mentale tools, die praktisch toepasbaar zijn

binnen je eigen begeleiding?! 

Werk jij in zorg, onderwijs, sport, HR of coaching en zie je hoe stress, prestatiedruk en vermoeidheid mensen beïnvloeden? Wil je een wetenschappelijk onderbouwde en direct toepasbare methode leren om mentale veerkracht te vergroten?

Slechts 1x per jaar aangeboden door NL sportpsycholoog Jan Sleijfer

BEKIJK VIDEO [HIER] VAN OUD-DEELNEMERS

Complete toolbox MENTALE VAARDIGHEDEN volgens Drie Batterijen® methode

Driedaagse opleiding: za 30 mei, 06 juni en 13 juni 2026

Klik HIER voor meer info over de opleiding & licentie!

Drie batterijen: Denkkracht, Gevoelskracht en Lichaamskracht

Wat me tijdens deze Winterspelen vooral opviel, is hoe vaak het woord ´mentaal´ werd gebruik, zonder dat iemand precies uitlegde wat dat dan is. Vaak in combinatie met ´presteren onder druk´.

Ik kijk anders. Ik kijk naar batterijen. Je ziet een systeem dat overbelast raakt. Spanning die oploopt. Gedachten en emoties die zich opdringen. Mentaal sterk zijn is geen karaktereigenschap. Het is geen trucje vlak voor de start.

In mijn boek Mindboxing beschrijf ik het als het opladen en leeglopen van je drie batterijen: Denkkracht, Gevoelskracht en Lichaamskracht. De Drie Batterijen methode is gebaseerd op de observatie dat mensen dienen om te gaan met drie typen stressoren: fysiek, mentaal en emotioneel. We noemen dit ook wel de ‘verslinders’.

Daar tegenover staat dat je de beschikking hebt over fysieke, mentale en emotionele hulp bronnen, ook wel ‘opladers´. Wie zijn batterijen kan managen, blijft overeind. Wie dat niet kan, zakt — soms letterlijk — door het ijs.

Van analyseren naar toepassen

De Winterspelen laten ons één ding zien: mentale begeleiding is geen luxe meer voor topsport. Het is een integraal onderdeel van presteren. De vraag is dus niet óf mentale training belangrijk is. De vraag is: kun jij ermee werken?

Steeds meer professionals willen niet alleen begrijpen wat er mentaal gebeurt, maar willen het ook kunnen begeleiden. Op een gestructureerde manier. Met een methode die houvast geeft. Geen theorie om te citeren. Maar een systeem om toe te passen.

Daarom leiden we professionals op in de Drie Batterijen methode — zodat zij binnen hun eigen praktijk mensen kunnen helpen hun mentale energie te managen, onder druk te presteren en sneller te herstellen van tegenslag of een blessure.

Oplaadtip NL sportpsycholoog

Wie zijn toolbox uitbreidt met mentale vaardigheden, vergroot zijn impact. Op prestaties, op herstel en op ontwikkeling. In de sport, op het werk, in de zorg en privé:

• Kun jij herkennen wanneer een batterij leegloopt?
• Kun jij iemand leren schakelen onder druk?
• Kun jij stabiliteit trainen, in plaats van erover praten?

Wie zelf of zijn klanten drie batterijen leert managen, presteert stabieler. Wie dat niet doet, ziet het energieniveau dalen op beslissende momenten.

Op 30 mei start weer de driedaagse opleiding Mindboxing – Het gevecht tussen je oren. Voor professionals die niet alleen over mindset willen praten, maar er methodisch mee willen werken via de Drie Batterijen methode. Meer informatie: HIER