Warrior mindset: 5 lessen voor topsporters #148
In de huidige tijd waarin The Art of the Deal het “spel” om macht en succes richting geeft, klinken de lessen uit The Art of War steeds actueler. The Art of War werd 2500 jaar geleden geschreven door de Chinese generaal Sun Tzu voor militaire leiders op het slagveld. Echter, ook op het sportveld blijken zijn strategische principes van grote waarde te kunnen zijn en overeenkomsten te vertonen met de moderne sportpsychologie. In deze blog Warrior Mindset ontdek je hoe topsporters vijf krachtige lessen uit The Art of War kunnen gebruiken om hun prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Door: NL sportpsycholoog Manuel van de Wal
Les 1: “The general who wins a battle makes many calculations in his mind before the battle is fought.”
Sun Tzu doelt hier op het belang van voorbereiding en strategisch denken. Voor topsporters betekent dit dat succes niet alleen afhangt van het moment van de wedstrijd zelf, maar van de zorgvuldige voorbereiding van tevoren. Het gaat erom vooruit te denken, verschillende scenario’s te overwegen en je strategie aan te passen aan de situatie, zodat je altijd een stap voor blijft op je tegenstander.
Praktische tip warrior mindset: Zorg ervoor dat je elke wedstrijd grondig voorbereidt. Denk na over je tactieken en zorg dat je plan flexibel is, zodat je kunt reageren op veranderingen. Maak hierbij gebruik van mentale visualisatie van verschillende wedstrijdscenario’s.
Les 2: “The quality of decision is like the well-timed swoop of a falcon which enables it to strike and destroy its victim.”
De kwaliteit van een beslissing is net zo cruciaal als de uitvoering ervan. Zoals een valk zijn prooi kiest en toeslaat op het perfecte moment, zo moet je op het juiste moment de juiste acties uitvoeren. De kracht van je beslissing ligt in je vermogen om niet afgeleid te worden, om je te concentreren op de essentie van het moment en vervolgens met precisie te handelen.
Praktische tip warrior mindset: Integreer mindfulness en focustechnieken in je training. Ademhalingstechnieken kunnen helpen om in het hier en nu aanwezig te zijn en kalm te blijven onder druk. Tevens kunnen de aandachtcirkels van Eberspächer een handvat bieden om sturing te geven aan je focus (zie eerder NL-blog#11 Aandachtscirkels).
*** Het boek voor een Warrior Mindset! ***
Lees alles over het trainen van je Denkkracht, Gevoelskracht en Lichaamskracht.
Bestel het hardcover boek / e-book over gezondheid en presteren HIER.
Les 3: “If you know your enemy and know yourself, you need not fear the result of a hundred battles.”
Een van de bekendste lessen van Sun Tzu is het belang van zelfkennis en kennis van de vijand. Voor atleten betekent dit dat ze hun eigen sterke en zwakke punten moeten begrijpen, evenals die van hun tegenstanders.
Praktische tip warrior mindset: Voer een zelfevaluatie uit om je sterke en zwakke punten te identificeren. Een NLsportpsycholoog kan je helpen in het opstellen van een Performance Profile. Analyseer ook je tegenstanders om inzicht te krijgen in hun kracht en kwetsbaarheden. Een gedegen analyse is een effectieve tool om je strategie te bepalen én vertrouwen op te bouwen in het succesvol kunnen volbrengen van je taak.
Les 4: “Just as water retains no constant form, so in warfare there are no constant conditions.”
Flexibiliteit en aanpassingsvermogen zijn cruciaal voor succes. Je kunt je niet volledig voorbereiden op iedere mogelijke situatie, want elke wedstrijd, toernooi of seizoen zal andere uitdagingen en onverwachte wendingen met zich meebrengen.
Praktische tip warrior mindset: Ontwikkel je veerkracht door niet alleen te trainen op je vaste routines, maar oefen ook met het omgaan met onvoorziene situaties (gecontroleerde chaos). Het draait om het vermogen om je mindset flexibel te houden en niet vast te lopen in rigide ideeën van hoe een wedstrijd “moet” verlopen.
Les 5: “Carefully study the well-being of your men and do not overtax them. Concentrate your energy and hoard your strength.”
De generaal benadrukt het belang van het zorgvuldig beheren van energie en middelen. Voor topsporters betekent dit dat het essentieel is om niet alleen hard te werken, maar ook slim te werken om overbelasting te voorkomen. Duurzaam presteren vereist herstel en balans.
Praktische tip warrior mindset: Zorg voor een goed gereguleerd trainingsschema waarbij intensieve sessies worden afgewisseld met voldoende herstel. Dit betekent niet alleen rust, maar ook aandacht voor slaap, voeding, en mentale ontspanning. Het gaat erom je energie te concentreren en te behouden, zodat je op belangrijke momenten met volle batterijen kunt presteren. Daarnaast is het belangrijk om je lichaam goed te monitoren op signalen van overbelasting en tijdig rust te nemen om blessures te voorkomen.
Oplaadtip NL sportpsycholoog
The Art of War leert ons dat de echte strijd niet op het veld plaatsvindt, maar in de geest van de strijder. Succes is geen toeval, maar het gevolg van voorbereiding, focus, zelfkennis, aanpassingsvermogen en herstel. Wil je slimmer leren werken aan jouw mentale kracht? Neem contact op met een NL sportpsycholoog om deze principes concreet toe te passen in jouw sport.
Of ga gelijk zelf aan de slag met twee andere aanraders:
- BOEK: Bestel het boek Mindboxing– Het gevecht tussen je oren, geschreven door NL sportpsycholoog Jan Sleijfer. En ga zelfstandig aan de slag met de Drie Batterijen® methode.
- PODCAST: Beluister de inspirerende podcasts van NLsportpsycholoog. Ook te beluisteren via de bekende platforms als Spotify, Apple Podcast en Youtube.
